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快速减肥套餐,四种快速减肥食物介绍,你喜欢那种?

快速减肥方法 小编 9次浏览 未收录 0个评论

快速减肥套餐,四种快速减肥食物介绍,你喜欢那种?快速减肥套餐是针对2019年夏季女生减肥难,特别科学搭配出来的四种减肥食物套餐,喜欢的网友请看下文介绍!

快速减肥套餐,四种快速减肥食物介绍,你喜欢那种?

快速减肥套餐

快速减肥套餐

  1、快餐

由于过分的饥饿,人容易感到全身乏力,精神紧张,需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐,并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜,而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做,这样子既能保证食物的安全性,还能自己掌握饭量,再为细心的MM,可以把今天的吃的菜记录下来,为你以后制定提供更多的选择。

  2、奶昔

用脱脂牛奶、脱脂、新鲜的水果来制作的奶昔,既有益皮肤,提神,富含维生素c,保持营养的平衡,还能使如期进行。不过,由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间,属于平性食物,因此有胃病的MM不能喝太多哦。

  3、高汤

喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐,高汤是各种食物的浓缩精华,它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质,如钙,让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤,还能增加你的饱腹感,减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤,那么者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。

  4、零食

喜欢吃零食是女生的本性,所以即使是在减肥,也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分,其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如:全麦面包、梳打饼干。但要注意的是,除了要控制好食用量以外,零食最好是在饭前半个小时吃,这样既可以满足胃口的需求,还能增加你的饱腹感,减少你正餐的摄入量。

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