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瘦得太快不好?你知道原因吗?

快速减肥方法 小编 24次浏览 已收录 0个评论

  一位胖了二十多年的朋友,快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照,她决心要减肥。她跑来问我,”亲,有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的?”她问完了,我沉默了。我没有这样的方法推荐给她,也不建议她去尝试任何所谓的快速。作为朋友,相比她瘦了嫁出去,我更希望她健康地嫁出去。因为瘦得太快,真的不是什么好事儿!为什么说瘦得太快不好?

  1.瘦得快很受伤 放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的。就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发、便秘等情况。 大多数的快速都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调,热卖排行榜10强,或影响肠胃功能。另外,有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。

  2.瘦得快反弹快 瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,减掉的脂肪很快就回来了。而且,人体对体重有一种惯性。减肥后,身体的记忆依然停留在你之前的体重上,减肥方法排行榜,然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥,让身体慢慢去适应你减肥后的体重。 到底一周瘦几斤合适?一周瘦几十斤不实际,那到底一周瘦几斤才合理?饮食调整方面,肥胖的人每天减少300~500大卡的能量摄入有助减肥。

  另外,书中还建议”超重或肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量,其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼”。在日常基本活动基础上,我们一天大概可以多减少1000大卡热量,一周可以多减少7000大卡热量。有数据表明,要想减掉一斤脂肪,需要消耗3500大卡。最后我们可以算出,一周减掉2~3斤是比较正常的。 以上就是对瘦得太快不好的原因的介绍了,希望对大家能够起到一定的帮助。

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